Недоедание способствует долголетию

У людей, которые едят меньше, в головном мозге начинает вырабатываться вещество, связанное с долголетием, утверждают итальянские учёные.
Интересен эксперимент на лабораторных крысах, которым давали на 70% меньше пищи, чем обычно. Оказалось, что такая диета удлиняла жизнь животным. У экспериментируемых не было случаев ожирения и диабета,  улучшались память и когнитивные функции.  Более того, у них почти не возникало старческих дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера и деменция;  а в случае их возникновения болезнь протекала гораздо мягче.
Эксперты пришли к выводу, что для эффективной работы мозга необходимо ограничивать себя в еде.  Снижение количества потребляемых калорий приводит к активации молекулы, которую назвали CREB1. Эта молекула, в свою очередь, активирует гены, связанные с долголетием и нормальной работой головного мозга.
Это не первые исследования в этой области, и результат получался во всех случаях такой же.
Не перегружайте себя пищей и особенно калорийной. Старайтесь принимать пищу понемногу и несколько раз в день, оптимально 4-5 раз. Следите ,чтобы на 5о-6о % ваша пища состояла из овощей и фруктов(которые помимо их низкой калорийности очень полезны для вашего кишечника, благодаря высокого содержания клетчатки, витаминов и минеральных веществ).
Обязательно включите в ваш рацион злаковые ( каши ) это 3о % и на рыбно-мясные продукты остаётся где-то 1о-2о %.  Не переедайте. Выходите из-за стола с небольшим чувством голода. Не принимайте пищу после 18 часов. Не употребляйте сладкие напитки. Делите свой ужин с «врагом». Главное- не отчаивайтесь, если порой не получается, с хорошим настроением начинайте каждый день снова работу над собой. В добрый вам путь!

Доброго вам здоровья!